100g ryzu

[...] (w dwóch posiłkach). Jest to dieta również dość kosztowna, gdyż wg zalecenia Binia, przy dużym obcięciu kalorii, należy przyjmować 3g białka na kilogram masy. Powiedzmy, że 100g można zjeść w posiłkach, ale ważąc np. 100kg, 200g trzeba pozyskać z proszku. I tutaj zaczynają się finansowe schody, gdyż 200g czystego białka (np. SFD Econo 80), to [...]

[...] które się długo utrzymają, plus nastawienie na "wyjazd po kosztach", więc raczej rzeczy tańsze się wybierało. Starałam się dbać na ile to było możliwe o białko, żeby minimum 100g wpadło każdego dnia. W każdym bądź razie - powrót nastąpił i walka rozpoczyna się na nowo. Dłuższy wyjazd na który wypadałoby zrobić formę szykuje się we wrześniu. Wtedy [...]

[...] po 59 g WheyC6 Dieta bez zmian Dzisiaj posilki z Makaronem i Ryzem. Mysle ze nie bawem zwieksze lekko kalorycznosc diety dodajac wiecej wegli w posilku po treningowym z 100g do 125g. ryzu. Suplementacja HiTec i Peak Classic: Bcaa. Eaa. L-Glutamina. Ultra Amino 5100. Whey C6. Hi-Anabol. Omega 3-6. Zaczol sie weekend wiec off od treningow, [...]

'.Makaron 100g g .Tunczyk 120g .Banan 100 g ' nie masz sraki po tym? beznadzieja jak na posiłek przed siłownią. w 1szym posiłku mało pełnowartościowego białka, to z mleka to tak sobie .. w drugim to samo, słabe źródła . trzeci wygląda ok, chociaż przy Twojej wadze bym dolozyl jeszcze 50g ryzu, czyli cala torebke. ten 4 to nie porozumienie, daj [...]

KomandOficer - jeden woreczek kaszy /ryżu ma 100g a nie 400. Wszystkie produkty ważymy przed obróbką termiczną. Poza tym j/w - kalorii dodawaj stopniowo. I nie koniecznie musisz masować na niskich węglach.

[...] ryżu, ale wypchać sobie żołądek nie jest trudno, a samopoczucie do dupy. Jaki optymalny byłby stosunek ww prostych do złożonych? Jak sprawa ma się w DNT? Ile pasowałoby dobić tłuszczy (80-100g?) a ile max ww (150g?)? Sytuacja rozpatrywana na przypadkowym osobniku o wadze 75kg, 180cm wzrostu i BF% ~13-14% - zupełnie przypadkiem mam podobne %-)

Odezwał się pachnący fiołkami niczym łąka zroszona kropelkami rosy o brzasku... };-) To póki jeszcze knebla nie dostałem to tylko co Cvka podbiję... te dwie paczki ryżu, 400g kuraka i 100g rodzynek to jeden posiłek? Możesz po tym chodzić? :-D

Witam. U mnie wszystko ok. od poniedzialku do srody rozladowanie, wegle obciolem do 150 a w ostatnim dniu do 130g . reszte uzupelnilo 300g piersi i po 15g olivy. dzisiaj pierwszy dzien ladowania co 2 godziny 200g ryzu i 100g piersi. Jutro wstawie fotke . pozdrawiam.

Dziś wolne :) /SFD/Images/2015/12/31/9592a8cd3c744bb8bf856866f29453db.png 1. Posiłek. - 200g płatków owsianych - 4 jajka - 100g twarogu 2. Posiłek -200g kurczaka -150g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -200g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -220g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -300g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

[...] (jajko+1 bialko+150 ml mleka +3 lyzki owsianych+2 lyzki maki razowej) plus serek . 3.jogurt pitny 4,~70g ryzu z warzywami +120g fileta z kurczaka+kawalek chleba z miodem 5.100g twarogu plu jogurt muesli /SFD/Images/2015/12/31/c08199fb77ee40c387e649888d2de4ef.jpg 2x2arthreo free 4caps beta alaniny 2x5creatine tabs [...]

[...] aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 300g Piersi. 75g Ryzu Basmati i 150g Fasolki szparagowej posilek 4 i 5 300g Piersi,250g fasolki szparagowej i 20g [...]

No wychodzi jakies 12 woreczkow ryzu brazowego co ma 68g wegli na 100g + bonusy. W tym systemie dietetyczno treningowym na ktorym jade teraz gosc zaleca nawet zeby po 15-18g wegli na kg podczas carb loadingu dawac ale co z tego jak pozniej znowu trzeba wyplukac glikogen do zera i jessc 20g wegli dziennei przez kilka dni. W.k.u.r.w.ienie nie do [...]

[...] @aisha, Tak podaje wagę ryżu przed ugotowaniem, tak samo jak wagę kurczaka, i tyle zjadłem;) (choć nie było łatwo, to biegając itp., tego nie czułem) ;) @fighter7, Walnąłem się przy pisaniu wartości odżywczych, i pomyliłem bodajże węgle których 1g/100g z tłuszczem których 17,3/100. Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-12-30 09:21:51

100g białego ryżu, 130g kawalkow tunczyka, jakies 70g salatki, 200ml rozcieczonego soku z malin ze swojego ogordka;p

100g białego ryżu, 130g kawalkow tunczyka, jakies 70g salatki, 200ml rozcieczonego soku z malin ze swojego ogordka;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73580ffe25a4cb2b04c9206601459f6.JPG

Witam ,narobiiscie mi apetytu i wciaglem torbe ryzu piers kurczaka i szpinak ,o20 czeka mnie serek wiejski a o 22 twarug 100g .

Ogólnie miska nie jest liczona, ale szamie następująco 1. 6 jajek + 100g owsianych 2-6 200g piersi + 100 g ryżu ( i tu wchodzą do 2 posiłków warzywa ) 7. 300g tawrogu i 35ml oliwy ;) a masa tworzona była na 1-4 meta 30mg 8-12 meta 30mg 1-13.5 enan 500mg e5d

[...] %-) Barano dawniej jadlem co popadlo ale to goowno dalo, tylko lekkiego lipo sie nabawilem %-) teraz staram sie jesc 1-1,5kg kury dziennie, 350g ryzu, wiadomo tluszcze ok 100g, bialko po trenigu, czasami wrzucam 300g sera bialego dodatkowo, czasami 1,5kg ziemniakow z piekarnika + 10jajek sadzonych hehe ale to raz na tydz ogolnie troche kasa [...]

[...] twaróg sernikowy/ serek wiejski 500g, obiad to kurczak +- 200g i pół paczki ryżu, po obiedzie jakiś owoc, wieczorem jogurt/serek wiejski też z 500g. Dodatkowo, codziennie 100g białka serwatkowego Wiem, że pewnie to i nie zdrowo, ale maksymalnie ograniczam obecnie węglowodany właśnie żeby zrzucić te uda i brzuch. Mama nawet zaniepokojona [...]

[...] jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na 100g produktu. W dzień nóg dokładam olej mct do przedtreningowego. Tłuszczu nie wiele, tyle co z kurczaka + masło orzechowe. Generalnie B4g na kgmc T 0,25g na kgmc W3,33na [...]